Eternal Echoes A Journey Through the Meditation

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες, με ρίζες οδήγησε αρχαίους πολιτισμούς ισοδύναμο με ο Ινδουισμός και ο Βουδισμός. Είναι μακριά μια μέθοδος σκοπήσετε να εκπαιδεύσετε το σκέψεις και σκοπήσετε να επιτύχετε μια στάση βαθιάς χαλάρωσης και εστίασης.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τον διαλογισμό, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και της ποιότητας του ύπνου σας.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στο θέμα το θέμα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού ανατρέχοντας τοπική σας ομάδα.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια προσωπική εφαρμογή και δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή παραπλανητικός μέσο για σκοπήσετε να το κάνετε. Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μακριά σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδο που ταιριάζει σε εσάς και σκοπήσετε να εξασκείτε συνεχώς.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, δίνοντας ακούω ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.
• Καθώς οι ανησυχίες φαίνονται στο σκέψεις σας, αφήστε τις σκοπήσετε να φύγουν και επιστρέψτε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα λεωφορείο και πρέπει χρόνο και προετοιμασία για σκοπήσετε να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας. Εναλλακτικά, εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.

Λειτουργία	Περιγραφή
Σκέψη	Μια σύμβαση στο οποίο ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την επίγνωσή του για σκοπήσετε να επιτύχει μια αυξημένη στάση συγκέντρωσης
εξέταση	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια επίμονη οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο
Πνευματικότητα	Ο διαλογισμός συνδέεται σταθερά με την πνευματικότητα, ακόμα κι αν πρόκειται να σκοπήσετε να ασκηθεί μέσω λαοί όλων των θρησκειών ή με έξω θρησκεία
Ενσυνειδητότητα	Το Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που επικεντρώνεται ανατρέχοντας οξεία επίγνωση της παρούσας στιγμής
Αρχαία γνώση	Πολλές αρχαίες παραδόσεις έχουν διδασκαλίες για τον διαλογισμό, ισοδύναμο με ο Βουδισμός, ο Ινδουισμός και ο Ταοϊσμός

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

III. Πώς σκοπήσετε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σαφής εφαρμογή που πρόκειται να σκοπήσετε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας. Πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την εστίασή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την αίσθηση της ευεξίας σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα ίδια. Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένας εύκολος κινητήρια δύναμη για σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
4. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά μέσω το στόμα σας.
5. Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας καθώς ρέει έξω και μέσα, και την αίσθηση του σώματός σας καθώς ακουμπάει ανατρέχοντας καρέκλα.
6. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
7. Συνεχίστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και αντοχή για σκοπήσετε να την κατακτήσεις. Μην αποθαρρύνεστε αν για να ξεκινήσω με απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε κατάλληλα. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και παρά τα πάντα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

IV. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και στρατηγικές. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός Qigong
• Yoga Nidra

Ένας από τους καλύτερους μορφή διαλογισμού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που κάπως νιώθω σκοπήσετε να είναι μακριά φιλικός προς το περιβάλλον στον/στην.

Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση ορισμένων μέσω τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που επικεντρώνεται ανατρέχοντας οξεία επίγνωση ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς οι ανησυχίες προκύπτουν στο σκέψεις σας, μόνο τις παρατηρείτε με έξω καταστροφή και τις αφήνετε σκοπήσετε να φύγουν. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την εστίασή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την επίγνωσή σας για τον εαυτό σας και το περικλείον σας.
• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Στον υπερβατικό διαλογισμό, κάθεσαι οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείνεις τα μάτια σου. Επομένως, αρχίζετε σκοπήσετε να επαναλαμβάνετε ένα μάντρα, το οποίο είναι μακριά μια φράση ή λέξη που έχει ένα χαλαρωτικό ή ειρηνικό νόημα. Επαναλαμβάνετε το άσμα ξανά και ξανά, λαμβάνοντας υπόψη στο σκέψεις σας σκοπήσετε να είναι μακριά ακίνητο και συγκεντρωμένο. Ο υπερβατικός διαλογισμός πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας και σκοπήσετε να αυξήσετε τη δημιουργικότητά σας.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει την δήλωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Στον διαλογισμό vipassana, κάθεσαι οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείνεις τα μάτια σου. Τότε αρχίζετε σκοπήσετε να παρατηρείτε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας καθώς φαίνονται στο σκέψεις σας. Απέτυχε προσπαθείτε σκοπήσετε να αλλάξετε ή σκοπήσετε να ελέγξετε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας, ωστόσο μόνο τα παρατηρείτε με ενδιαφέρον και αποδοχή. Ο διαλογισμός Vipassana πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε τη αντίληψη για τον εαυτό σας και το σκέψεις σας και μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε η καταπόνηση και το νευρικότητα.
• Διαλογισμός Ζεν αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που εξαρτάται στις κανόνες του Ζεν Βουδισμού. Στον διαλογισμό Ζεν, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα κοάν, το οποίο είναι μακριά ένας γρίφος ή ένα παράδοξο που συνηθίζω για σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να εστιάσετε το σκέψεις σας και σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο τα θέματα με έναν νέο τρόπο. Ο διαλογισμός Ζεν πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αναπτύξετε την ηρεμία, τη αντίληψη και τη γνώση.
• Διαλογισμός Qigong αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει αργές, απαλές δράσεις και προπονήσεις αναπνοής. Ο διαλογισμός Qigong εξαρτάται στις κανόνες της παραδοσιακής κινεζικής φαρμακευτικής αγωγής και θεωρείται ότι υποστηρίζει ανατρέχοντας εξισορρόπηση της ροής του qi, ή της ενέργειας, στο πλαίσιο. Ο διαλογισμός Qigong πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την κυκλοφορώ σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την ευελιξία σας.
• Yoga Nidra αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που περιέχει σκοπήσετε να ξαπλώνετε οδήγησε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να χαλαρώνετε το πλαίσιο και το σκέψεις σας. Στη γιόγκα νίντρα, εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να οραματιστείτε τον εαυτό σας σε τουλάχιστον ένα γαλήνιο ή χωρίς άγχος ατμόσφαιρα. Η γιόγκα νίντρα πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας και σκοπήσετε να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.

Εκείνα είναι απλώς ένα από τα πιο πολυάριθμα αλλιώς ποικιλίες διαλογισμού που μπορεί να είναι διαθέσιμα. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια ανατρέχοντας κοινότητά σας.

V. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Υπάρχουν μόνο μερικά κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας εμποδίσουν σκοπήσετε να αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού, στη συνέχεια θα χρειαστεί να τα κρατηθείτε μακριά από.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα πιο πιο κοινά σφάλματα στο διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια σκοπήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας σκοπήσετε να διαλογιστεί.
• Συγκεντρώνεσαι ότι θα πρέπει σκοπήσετε να μπορεί να είσαι εξαιρετικός.
• Αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε σκοπήσετε να συγκεντρωθείτε.
• Διαλογισμός οδήγησε παραπλανητικός ατμόσφαιρα.
• Διαλογισμός για πολύ καιρό ή τόσο πολύ σύντομο.

Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε – απέτυχε είστε μόνοι. Απλά να καταλαβαίνετε ότι ο καθένας είναι μακριά εντελώς διαφορετικός και το άτομο που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο πρόκειται να σκοπήσετε να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα κάποιο άλλο. Το μυστικό είναι σκοπήσετε να πειραματιστείτε και σκοπήσετε να εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει σε εσάς καλύτερα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την αποφυγή κοινών λαθών στον διαλογισμό:

• Ξεκινήστε με μικρές ποσά χρόνου. Ακόμη και 5 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας πρόκειται να σκοπήσετε να είναι μακριά ευεργετικά.
• Μην φοβάστε σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές τρόποι. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, οπότε εντοπίστε έναν που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στον τρόπο ζωής σας.
• Μην απογοητεύεστε αν απέτυχε μπορείτε σκοπήσετε να συγκεντρωθείτε. Το σκέψεις όλων περιπλανιέται σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού. Απλά φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή στο θέμα διαλογισμού σας.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο και άνετο τμήμα για διαλογισμό.
• Θυμηθείτε να είστε τακτοποιημένα ξεκούραστοι νωρίτερα από κάνετε διαλογισμό.

Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, μπορείς είστε κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση για σκοπήσετε να απολαύσετε τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

VI. Το μέρος σκοπήσετε να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μερίδες στο οποίο μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει σκοπήσετε να διαλογίζονται σε τουλάχιστον ένα ήσυχο, απομονωμένο τμήμα, ενώ άλλοι διαπιστώνουν ότι είναι σε θέση να σκοπήσετε να διαλογιστούν εξίσου τακτοποιημένα σε τουλάχιστον ένα πολυάσχολο ατμόσφαιρα. Στο τέλος, το πιο εύκολο τμήμα για διαλογισμό είναι το τμήμα στο οποίο αισθάνεστε πιο χαλαρός και ηρέμησέ.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να επιλέξετε ένα σημείο για διαλογισμό:

• Ανακαλύψτε ένα τμήμα που σκοπήσετε να είναι μακριά απαλλαγμένο μέσω περισπασμούς. Αυτό μπορείς μπορούσε σκοπήσετε να αυτό μπορεί να είναι ένα ήσυχο δωμάτιο στο χώρος σας, ένα πάρκο ή ένα απομονωμένο τμήμα στη φύση.
• Θυμηθείτε να η θερμοκρασία είναι μακριά άνετη και ότι έχετε αρκετό χώρο για σκοπήσετε να μετακινηθείτε.
• Εάν αποσπάτε απλά την ακούω σας, δείτε σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες ή ακουστικά ακύρωσης θορύβου για σκοπήσετε να αποκλείσετε τον θόρυβο.
• Εάν αισθάνεστε ζαλάδα ή ζαλάδα, καθίστε ή ξαπλώστε ενώ κάνετε διαλογισμό.

VII. Πόσο καιρό για διαλογισμό

Το χρονική περίοδος που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες και στόχους. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι εύχρηστο σκοπήσετε να ξεκινούν με σύντομους διαλογισμούς λίγων μία φορά λεπτών και προοδευτικά σκοπήσετε να αυξάνουν το χρονική περίοδος καθώς έχουν αποκτήσει πιο χαλαρός με την εφαρμογή. Άλλοι τους αρέσει σκοπήσετε να διαλογίζονται για μεγαλύτερα χρονικά περίοδοι, ισοδύναμο με 20 ή μισή ώρα.

Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή παραπλανητικός χρόνος για διαλογισμό, και ένα σημαντικό παράγοντας είναι μακριά σκοπήσετε να ανακαλύψτε ένα χρονική περίοδος που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και που μπορείτε σκοπήσετε να τηρείτε συχνά. Εάν βαριέστε ή νιώσετε ανήσυχα σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού, πρόκειται να σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να συντομεύσετε τη μήκος των συνεδριών σας ή σκοπήσετε να δοκιμάσετε έναν άλλο τύπο διαλογισμού.

Με τον καιρό, πρόκειται να σκοπήσετε να διαπιστώσετε ότι είστε έτοιμος σκοπήσετε να διαλογίζεστε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους με έξω καμία κατάσταση αδιεξόδου. Εναλλακτικά, θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​μέσω τα όριά σας. Εάν αρχίσετε σκοπήσετε να αισθάνεστε άβολα ή αγχωμένοι σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού, είναι καλύτερο σκοπήσετε να τερματίσετε τη διαβούλευση σας και σκοπήσετε να προσπαθήσετε ξανά και ξανά σε λίγο καιρό.

Πότε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία επίλυση στο ερώτηση πότε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό, καθώς η καλύτερη ώρα για διαλογισμό μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εναλλακτικά, υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αποφασίσετε πότε μπορείς κάνετε διαλογισμό.

Για να ξεκινήσω με, διαβάστε σχετικά με τα στην πραγματικότητα εύρη ενέργειας σας. Εάν είστε οποιοσδήποτε που αισθάνεται πιο οδήγησε εγρήγορση το πρώτο φως, πρόκειται να σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να δοκιμάσετε το διαλογισμό πρώτο και πολύ πρώτο πράγμα εντός ανατρέχοντας ώρες φωτός ημέρας. Από την άλλη πλευρά, αν διαπιστώσετε ότι είστε πιο κουρασμένοι το πρώτο φως, πρόκειται να σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό σε λίγο καιρό εντός ανατρέχοντας ώρες φωτός ημέρας.

Δεύτερον, έχω πίστη στο πρόγραμμά σας. Εάν έχετε μια κουραστική μέρα μπροστά σας, πρόκειται να σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό το πρώτο φως για σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί. Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε μια πιο ξεκούραστη μέρα μπροστά σας, πρόκειται να σκοπήσετε να θα θέλατε σκοπήσετε να κάνετε διαλογισμό το νύχτα για σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να χαλαρώσετε.

Φινίρισμα, λάβετε υπόψη τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν υψηλότερο σκοπήσετε να διαλογίζονται σε τουλάχιστον ένα ήσυχο, απομονωμένο τμήμα, ενώ άλλοι τους αρέσει σκοπήσετε να διαλογίζονται σε τουλάχιστον ένα πιο κοινωνικό ατμόσφαιρα. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή παραπλανητικός μέσο διαλογισμού, εξαιτίας αυτού πειραματιστείτε μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε τον χρόνο και τον τόπο που ταιριάζει σε εσάς καλύτερα.

Ακολουθούν μερικές καθώς και κόλπα για την συλλογή της καλύτερης ώρας για διαλογισμό:

• Εντοπίστε μια λίγα λεπτά που μπορεί να είναι πιο νοητό σκοπήσετε να είστε απαλλαγμένοι μέσω περισπασμούς.
• Επιλέξτε ένα σημείο στο οποίο μπορείς νιώθετε χαλαρός και ηρέμησέ.
• Αφιερώστε ένα επιλεγμένο χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση για διαλογισμό.
• Κάντε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας και επιμείνετε οδήγησε αυτόν αλλά και όταν απέτυχε προτιμάς.

Με λίγη προετοιμασία, μπορείς μπορέσετε σκοπήσετε να εντοπίστε τον καλύτερο δυνατό χρόνο για σκοπήσετε να διαλογιστείτε και σκοπήσετε να απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα που τον συνοδεύουν.

IX. Πλεονεκτήματα του Καθημερινού Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα του καθημερινού διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένη ερεθισμός
• Αυξημένη μακρά ζωή

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε πολυάριθμα αλλιώς μαθήματα διαλογισμού και εργαστήρια που προσφέρονται ανατρέχοντας κοινότητά σας.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση στο οποίο ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις του σκοπήσετε να επικεντρωθεί σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή διαδικασία.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας.

Ε: Πώς θα μπορέσω σκοπήσετε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μόνο μερικά εύκολα βήματα περιέχουν την ανακάλυψη από 1 ήσυχου μέρους για σκοπήσετε να καθίσετε, σκοπήσετε να νιώσετε χαλαρός και σκοπήσετε να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.