Χαρούμενη τρόποι ζωής Πώς ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συναισθηματική σας υγεία

στον διαλογισμό και τη συναισθηματική υγεία

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία

III. Πώς παραδεχτείτε διαλογιστείτε για συναισθηματική υγεία

IV. Κοινές απαιτητικές καταστάσεις του διαλογισμού και ο τρόπος παραδεχτείτε τις ξεπεράσετε

V. Διάφορα είδη διαλογισμού και τα πλεονεκτήματα τους

VI. Πώς παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό φάση της καθημερινής σας ρομποτικά

VII. Διαλογισμός για ιδιαίτερα συναισθηματικά αποτυχίες

VIII. Η Επιστήμη του Διαλογισμού και της Συναισθηματικής Ευεξίας

IX. Στοιχεία για παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό και τη συναισθηματική υγεία

X. Συχνές ερωτήσεις όταν πρόκειται για τον διαλογισμό και τη συναισθηματική υγεία

Συναισθηματική υγεία	Χαρούμενη Τρόποι ζωής
στον διαλογισμό και τη συναισθηματική υγεία	Τι είναι μακριά ο διαλογισμός και ο τρόπος θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής ευεξίας;
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία	Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία;
Πώς παραδεχτείτε διαλογιστείτε για συναισθηματική υγεία	Εύκολες μέθοδοι για παραδεχτείτε ξεκινήσετε το διαλογισμό για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συναισθηματική σας υγεία;
Κοινές απαιτητικές καταστάσεις του διαλογισμού και ο τρόπος παραδεχτείτε τις ξεπεράσετε	Ποιες είναι μακριά μερικές κοινές απαιτητικές καταστάσεις του διαλογισμού και ο καλύτερος τρόπος για να παραδεχτείτε τις ξεπεράσετε;
Διάφορα είδη διαλογισμού και τα πλεονεκτήματα τους	Ποια είναι μακριά τα με άλλο τρόπο ποικιλίες διαλογισμού και ποια τα πλεονεκτήματα τους;

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη συναισθηματική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης, της επιτάχυνσης της αυτογνωσίας και της ενίσχυσης της ανθεκτικότητας.

Μια μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ενσυνειδητότηταδιαπίστωσε ότι ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του των επιπέδων του στρες και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης οδήγησε άνθρωποι με χρόνιο πόνο.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ψυχοθεραπεία και Ψυχοσωματικήδιαπίστωσε ότι ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αυτογνωσίας και στη στη μείωση του του έντασης οδήγησε άνθρωποι με κοινωνική αγχώδη δυσλειτουργία.

Φινίρισμα, μια μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Psychologyδιαπίστωσε ότι ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει βελτίωση της ανθεκτικότητας οδήγησε άτομα που έχουν βιώσει τραύματα.

Αυτές οι έρευνα δείχνουν ότι ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής ευεξίας. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

III. Πώς παραδεχτείτε διαλογιστείτε για συναισθηματική υγεία

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σαφής ωστόσο ισχυρή εφαρμογή που θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συναισθηματική σας υγεία. Με την εκπαίδευση του διαλογισμού, μπορείτε παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε:

• Μειώστε η καταπόνηση και το νευρικότητα
• Βελτιώστε τη διάθεσή σας
• Αυξήστε την αυτογνωσία σας
• Αναπτύξτε μεγαλύτερη συμπόνια για τον εαυτό σας και τους άλλους
• Εντοπίστε την εσωτερική γαλήνη

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο όλες οι ποικιλίες διαλογισμού μοιράζονται ορισμένα κοινά μέρη. Εκείνα περιέχουν:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο, άνετο φάση για παραδεχτείτε καθίσετε
• Κλείνοντας τα μάτια και εστιάζοντας θυμίζει αναπνευστικό σας
• Φορώντας την ακούω σας θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά
• Λαμβάνοντας υπόψη στις ανησυχίες σας παραδεχτείτε φτάνουν και παραδεχτείτε φεύγουν με έξω καταστροφή

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο παραδεχτείτε ξεκινήσετε με σύντομες περίοδοι 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με την εφαρμογή, μπορείτε βήμα προς βήμα παραδεχτείτε αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια δια βίου εφαρμογή που θα παραδεχτείτε σας αποφέρει άφθονα πλεονεκτήματα. Κάνοντάς το φάση της καθημερινότητάς σας, μπορείτε παραδεχτείτε διαβάστε παραδεχτείτε ζείτε μια πιο χαρούμενη και ικανοποιητική τρόποι ζωής.

Πώς παραδεχτείτε διαλογιστείτε για συναισθηματική υγεία

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σαφής ωστόσο ισχυρή εφαρμογή που θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συναισθηματική σας υγεία. Μαθαίνοντας παραδεχτείτε εστιάζετε την ακούω σας και παραδεχτείτε χαλαρώνετε το πλαίσιο σας, μπορείτε παραδεχτείτε μειώσετε η καταπόνηση, το νευρικότητα και την μελαγχολία. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε αυξήσετε την αυτογνωσία σας, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας και παραδεχτείτε ενισχύσετε τη συνολική αίσθηση ευεξίας σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι περιέχουν κάποιες βασικές κανόνες. Αρχικά, θα πρέπει παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση μέσω του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Λόγω αυτού του γεγονότος, θα πρέπει παραδεχτείτε καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος και παραδεχτείτε κλείσετε τα μάτια σας. Μία φορά χαλαρώσετε, μπορείτε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε εστιάζετε την ακούω σας θυμίζει αναπνευστικό σας.

Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε παραδεχτείτε το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε χρειάζεστε παραδεχτείτε εστιάσετε σε 1 μάντρα ή οδήγησε μια θετική επαλήθευση καθώς διαλογίζεστε.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για παραδεχτείτε κατακτηθεί. Αλλά όταν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς μπορέσετε στο τέλος παραδεχτείτε αποκομίσετε τα άφθονα πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

Διάφορα είδη διαλογισμού και τα πλεονεκτήματα τους

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Τσιγκόνγκ
• Γιόγκα νίντρα

Κάθε περίπου διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ο τέλειος μορφή διαλογισμού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού αυτός ο στόχος θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Περιέχει παραδεχτείτε δίνετε ακούω στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσετε την εστίασή σας, παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα και παραδεχτείτε αυξήσετε τη συναισθηματική σας υγεία.

Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Υποστηρίζεται ότι υποστηρίζει θυμίζει ηρεμία του μυαλού και προάγει τη ελεύθερος χρόνος. Ο υπερβατικός διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και θυμίζει οικοδόμηση της αίσθησης ευεξίας.

Ο διαλογισμός Vipassana είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Υποστηρίζεται ότι υποστηρίζει θυμίζει οικοδόμηση της επίγνωσής σας για τον εσωτερικό σας εαυτό και προωθεί τη αντίληψη. Ο διαλογισμός Vipassana θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας και θυμίζει οικοδόμηση της αίσθησης ευεξίας.

Ο διαλογισμός Ζεν αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει παραδεχτείτε κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και παραδεχτείτε εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Υποστηρίζεται ότι υποστηρίζει θυμίζει πώληση της χαλάρωσης και της επίγνωσης. Ο διαλογισμός Ζεν θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του έντασης, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας και θυμίζει οικοδόμηση της αίσθησης ευεξίας.

Το Qigong αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει αργές, απαλές δράσεις και βαθιά αναπνευστικό. Υποστηρίζεται ότι υποστηρίζει θυμίζει πώληση της χαλάρωσης και της ισορροπίας. Το Qigong θα παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας και παραδεχτείτε αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.

Η γιόγκα νίντρα αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει παραδεχτείτε ξαπλώνετε οδήγησε μια άνετη κύρος και παραδεχτείτε εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Υποστηρίζεται ότι υποστηρίζει θυμίζει πώληση της βαθιάς χαλάρωσης και θεραπείας. Η γιόγκα νίντρα θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας και θυμίζει οικοδόμηση της αίσθησης ευεξίας.

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε δοκιμάσετε τον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν τύπο διαλογισμού που μπορεί να είναι σωστός στον/στην. Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί διαθέσιμοι πηγές για παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε, ισοδύναμο με βιβλία, διαδικτυακά μαθήματα και προγράμματα διαλογισμού.

6. Διαλογισμός για ιδιαίτερα συναισθηματικά αποτυχίες

Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε είναι μακριά χρήσιμος για μια μεγάλη γκάμα συναισθηματικών προβλημάτων, προσθήκη του έντασης, της κατάθλιψης, του στρες και του θυμού.

Ως παράδειγμα, μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ενσυνειδητότητα διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του έντασης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης οδήγησε άνθρωποι με γενικευμένη αγχώδη δυσλειτουργία.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ψυχιατρική Ανάλυσηδιαπίστωσε ότι ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του των συμπτωμάτων της κατάθλιψης οδήγησε άνθρωποι με μείζονα καταθλιπτική δυσλειτουργία.

Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του έντασης και του θυμού. Μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Psychosomatic Research διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του των επιπέδων του στρες και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης οδήγησε άτομα που βιώνουν χρόνιο στρες.

Εάν παλεύετε με ένα συναισθηματικό ταλαιπωρία, ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη έλεγχος των συμπτωμάτων σας. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι ο διαλογισμός απέτυχε αντικαθιστά την επαγγελματική φάρμακο ψυχικής υγείας. Εάν παλεύετε με ένα σημαντικό συναισθηματικό ταλαιπωρία, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

Διαλογισμός για ιδιαίτερα συναισθηματικά αποτυχίες

Ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε είναι μακριά χρήσιμος για μια μεγάλη γκάμα συναισθηματικών προβλημάτων, προσθήκη του έντασης, της κατάθλιψης, του στρες και του θυμού.

Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό και τις αισθήσεις του σώματός σας, οι οποίες είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις και το πλαίσιο σας. Αυτό θα παραδεχτείτε οδηγήσει οδήγησε στη μείωση του των επιπέδων στρες και οδήγησε οικοδόμηση των συναισθημάτων χαλάρωσης και ευεξίας.

Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξετε μια μεγαλύτερη αίσθηση επίγνωσης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας, πραγματικότητα που θα παραδεχτείτε διευκολύνει τη διαχείρισή τους με υγιή τρόπο.

Εάν παλεύετε με ένα συναισθηματικό ταλαιπωρία, ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε το αντιμετωπίσετε. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι ο διαλογισμός απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική φροντίδα ψυχικής υγείας. Εάν παλεύετε με ένα σημαντικό συναισθηματικό ταλαιπωρία, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού και ορισμένοι μορφές θα παραδεχτείτε είναι μακριά πιο χρήσιμοι για ορισμένα συναισθηματικά αποτυχίες μέσω άλλους. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε δοκιμάσετε τον διαλογισμό για παραδεχτείτε βοηθήσετε σε 1 συναισθηματικό ταλαιπωρία, είναι μακριά καλή έννοια παραδεχτείτε μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για παραδεχτείτε διαβάστε ποιος μορφή διαλογισμού θα παραδεχτείτε είναι μακριά πιο αγαπητός στον/στην.

Ακολουθούν ορισμένα ιδιαίτερα παραδείγματα για τον τρόπο ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε είναι μακριά χρήσιμος για με άλλο τρόπο συναισθηματικά αποτυχίες:

• Για το νευρικότητα, ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει παραδεχτείτε ηρεμήσει το σκέψεις και το πλαίσιο, πραγματικότητα που θα παραδεχτείτε μειώσει τα αισθήματα νευρικότητας και υστερίας.
• Για την μελαγχολία, ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και θυμίζει οικοδόμηση των συναισθημάτων ευεξίας.
• Για το νευρικότητα, ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του των επιπέδων του στρες και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης.
• Για τον θυμό, ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει διεύρυνση μιας μεγαλύτερης αίσθησης επίγνωσης των σκέψεων και των συναισθημάτων, πραγματικότητα που θα παραδεχτείτε διευκολύνει τη έλεγχος του θυμού με υγιή τρόπο.

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον τρόπο ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε είναι μακριά χρήσιμος για συναισθηματικά αποτυχίες, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και ιστότοπους όταν πρόκειται για το θέμα. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια διαλογισμού.

VIII. Η Επιστήμη του Διαλογισμού και της Συναισθηματικής Ευεξίας

Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα επιστημονικών στοιχείων που υποστηρίζουν τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία. Μια μετα-ανάλυση 47 μελετών διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός συσχετίστηκε με βελτιώσεις οδήγησε μια μεγάλη γκάμα μέτρων συναισθηματικής ευεξίας, προσθήκη του έντασης, της κατάθλιψης, του στρες και της επίγνωσης.

Ιδιαίτερα, ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει τους ανθρώπους παραδεχτείτε:

• Μειώστε το νευρικότητα
• Διαχειριστείτε το νευρικότητα
• Βελτιώστε τη ιδιοσυγκρασία
• Αυξήστε την ενσυνειδητότητα
• Μειώστε την μελαγχολία

Οι μηχανισμοί με τους οποίους ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βελτιώσει τη συναισθηματική υγεία δεν φαίνεται να είναι σε εντελώς κατανοητοί, ωστόσο υποτίθεται ότι ο διαλογισμός θα παραδεχτείτε βοηθήσει:

• Μειώστε τη διαδικασία θυμίζει αμυγδαλή, ένας χώρος του εγκεφάλου που αφορά το φόβο και το νευρικότητα
• Αυξήστε τη διαδικασία στον προμετωπιαίο φλοιό, ένας χώρος του εγκεφάλου που αφορά την ακούω, τον προγραμματισμό και τη λήψη φωτογραφιών επιλογών
• Αυξήστε οι βαθμοί της σεροτονίνης, από 1 νευροδιαβιβαστή που εμπλέκεται στη προσαρμογή της διάθεσης
• Μειώστε τη ερεθισμός, η οποία αφορά μια αλυσίδα μέσω χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης

Σύνολο, τα μέρη δείχνουν ότι ο διαλογισμός είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής ευεξίας. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφορες στοιχεία διαθέσιμες στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

IX. Στοιχεία για παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό και τη συναισθηματική υγεία

Ακολουθούν ορισμένοι πηγές που θα παραδεχτείτε σας φανούν χρήσιμοι για παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όταν πρόκειται για τον διαλογισμό και τα πλεονεκτήματα για τη συναισθηματική υγεία:

• Προσεκτικός: Αυτός ο ιστοσελίδα παρέχει μια μεγάλη γκάμα πόρων για τον διαλογισμό, μαζί με άρθρων, καθοδηγούμενων διαλογισμών και μαθημάτων.
• Ηρεμία: Αυτή η συσκευή παρέχει ένας αριθμός από καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας που είναι σε θέση να παραδεχτείτε προσαρμοστούν στις επιθυμίες σας.
• Headspace: Αυτή η συσκευή παρέχει ένας αριθμός από καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας που είναι σε θέση να παραδεχτείτε προσαρμοστούν στις επιθυμίες σας.
• Διαλογισμός Απελευθέρωσης: Αυτός ο ιστοσελίδα παρέχει ένα χωρίς χρέωση διαδικτυακό μάθημα για τον διαλογισμό και τα πλεονεκτήματα για συναισθηματική υγεία.
• Μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR): Αυτό αυτό το σύστημα είναι διαθέσιμο θυμίζει Φάρμακα Σχολείο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης και διδάσκει στους μέλη τις ικανότητες του διαλογισμού επίγνωσης.

1. Τι είναι μακριά ο διαλογισμός και ο τρόπος λειτουργεί πραγματικά;
2. Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία;
3. Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε ξεκινήσω τον διαλογισμό;

1. Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση νου-σώματος που ενσωματώνει κέντρο προσοχής της προσοχής σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή διαδικασία. Θα πρέπει παραδεχτείτε εξασκηθεί οδήγησε διάφορες προετοιμασίες και υπάρχουν πολλές διάφορες τρόποι που είναι σε θέση να παραδεχτείτε χρησιμοποιηθούν. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη συναισθηματική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της αυτογνωσίας.
2. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία περιέχουν:
* Μειωμένο νευρικότητα
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένη αυτογνωσία
* Αυξημένη ηρεμία και ελεύθερος χρόνος
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Ενισχυμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
* Μειωμένο νευρικότητα και μελαγχολία
* Αυξημένη ευτυχία και υγεία
3. Υπάρχουν μόνο μερικά εύκολα βήματα που μπορείτε παραδεχτείτε ακολουθήσετε για παραδεχτείτε ξεκινήσετε με το διαλογισμό:
* Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση μέσω του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
* Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια.
* Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
* Καθώς προκύπτουν ανησυχίες, αφήστε τις παραδεχτείτε φύγουν και φέρτε απαλά την ακούω σας θυμίζει αναπνευστικό σας.
* Συνεχίστε για 5-10 λεπτά, ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.