Εσωτερική ηρεμία Μια διαδικασία εναντίον την ψυχολογική υγεία με διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της τόνωσης της διάθεσης. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει πώληση της χαλάρωσης και της εσωτερικής ηρεμίας.

Αν ψάχνετε για το πώς παραδεχτείτε βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία και υγεία, ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μίλια μια χρήσιμη αριθμός. Αυτό το ενημερωτικό δελτίο μπορείς προμήθειες ένα περίγραμμα των οφελών του διαλογισμού, τον τρόπο διαλογισμού και μερικές κόλπα για αρχάριους.

Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη που σχετίζονται με τον διαλογισμό, παρόμοιο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης
• Ανεβασμένη ιδιοσυγκρασία
• Προωθεί τη ξεκούραση
• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Ενισχυμένη φαντασία

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αναμφισβήτητο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει θυμίζει ηρεμία του μυαλού και του σώματος και θυμίζει πώληση της αίσθησης γαλήνης και ευεξίας. Όταν διαλογίζεστε, πραγματικά εκπαιδεύετε το σκέψεις σας παραδεχτείτε επικεντρώνεται θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και παραδεχτείτε αφήνει τις θέματα και τα αισθήματα που απέτυχε βοηθούν. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε οδηγήσει προκάλεσε μια ακολουθία θετικών αλλαγών θυμίζει ψυχολογική σας ευεξία και υγεία.

Πώς παραδεχτείτε Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σαφής ακολούθηση που θα πρέπει παραδεχτείτε μάθει ο καθένας. Υπάρχουν αρκετά τεχνικές διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
4. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά μέσω το στόμα σας.
5. Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας καθώς μπαίνει και βγαίνει μέσω το πλαίσιο σας και την αίσθηση του σώματός σας θυμίζει καρέκλα.
6. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.
7. Συνεχίστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.

Είναι πολύ σημαντικό είστε υπομονετικοί όταν μαθαίνετε παραδεχτείτε διαλογίζεστε. Θα πρέπει παραδεχτείτε χρειαστεί λίγος χρόνος για παραδεχτείτε το πετύχετε, ωστόσο με την προετοιμασία, μπορείς είστε έτοιμος παραδεχτείτε διαλογίζεστε για μεγαλύτερα χρονικά διάρκειες και παραδεχτείτε βιώσετε τα πλεονεκτήματα που απορρέουν μέσω αυτό.

Κόλπα για αρχάριους

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακολουθούν μερικές υποδείξεις που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε με σύντομες μαθήματα διαλογισμού. Ακόμη και 5 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός είναι σε θέση να παραδεχτείτε κάνουν τη διάκριση.
• Εντοπίστε μια άνετη κατάσταση που μπορείτε παραδεχτείτε διατηρήσετε σε όλη τη διαδρομή της συνεδρίας διαλογισμού σας.
• Μην φοβάστε παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές διαλογισμού μέχρι παραδεχτείτε εντοπίστε αυτή που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
• Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Είναι σημαντικό να χρόνος για παραδεχτείτε αναπτυχθεί μια παράδοση διαλογισμού, ωστόσο τα πλεονεκτήματα αξίζουν τον κόπο.

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν αρκετά πηγές στη διάθεσή σας. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό κοινοτικό μέση ή στο στούντιο γιόγκα.

Ερώτημα και επίλυση

Ε: Ποια είναι μίλια η παραλλαγή μεταξύ διαλογισμού και ενσυνειδητότητας;

Α: Ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα χρησιμοποιούνται αδιάκοπα και πάλι, ωστόσο υπάρχουν μερικές βασικές παραλλαγές μερικά από τα δύο πρακτικών. Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που φιλοξενεί την σημείο εστίασης θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, ενώ η προσοχή είναι μίλια μια στάση ύπαρξης που χαρακτηρισμένος μέσω οξεία επίγνωση και αποδοχή. Η ενσυνειδητότητα θα πρέπει παραδεχτείτε καλλιεργηθεί με τη χρήση του διαλογισμού, ωστόσο επιπλέον είναι δυνατό παραδεχτείτε αναπτυχθεί η ενσυνειδητότητα με έξω διαλογισμό.

Ε: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για την ψυχολογική ευεξία;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της τόνωσης της διάθεσης. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσει θυμίζει πώληση της χαλάρωσης και της εσωτερικής ηρεμίας.

Ε: Πώς θα μπορέσω παραδεχτείτε ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακολουθούν μερικές υποδείξεις που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε:

* Ξεκινήστε με σύντομες μαθήματα διαλογισμού. Έστω και 5 λεπτά

Λειτουργία	Περιγραφή
Σκέψη	Μια σύμβαση νου-σώματος που φιλοξενεί σημείο εστίασης θυμίζει αναπνευστικό ή ένα μάντρα για παραδεχτείτε επιτύχετε μια στάση χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.
Ψυχολογική ευεξία	Η τοποθέτηση ευημερίας θυμίζει οποία ένα άτομο μπορεί να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το νευρικότητα της ζωής, παραδεχτείτε εργαστεί παραγωγικά και παραδεχτείτε διατηρήσει ικανοποιητικές μέλη της οικογένειας.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία ένα άτομο μπορεί να είναι σε θέση να δώσει ακούω θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά με έξω καταστροφή.
Μείωση μέσω το νευρικότητα	Η στη μείωση του των επιπέδων στρες.
Ξεκούραση	Η τοποθέτηση του παραδεχτείτε μπορεί να είσαι ελεύθερος από βάθος ή νευρικότητα.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της εστίασης και της συγκέντρωσης.

Προκάλεσε μια μάθετε για 47 ενηλίκων με νευρικότητα, οι μέλη που έκαναν διαλογισμό για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική στη μείωση του των συμπτωμάτων υστερίας σε σύγκριση με εκείνους που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για 52 ενηλίκων με απελπισία διαπίστωσε ότι όσοι έκαναν διαλογισμό για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική στη μείωση του των συμπτωμάτων κατάθλιψης σε σύγκριση με εκείνους που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Ο διαλογισμός έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις γνωστικές σκοποί, παρόμοιο με το μάτι και η αναπόληση.

Προκάλεσε μια μάθετε για 30 ενηλίκων, όσοι έκαναν διαλογισμό για 8 εβδομάδες παρουσίασαν βελτιώσεις θυμίζει ακούω και στη αναπόληση εργασίας σε σύγκριση με αυτούς που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου.

Προκάλεσε μια μάθετε για 49 ενηλίκων, όσοι έκαναν διαλογισμό για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική κάνοντας βελτιώσεις στη θυμίζει υψηλή ποιότητα του ύπνου σε σύγκριση με εκείνους που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Γενικά, ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας. Θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, θυμίζει σύσφιξη της εστίασης και της συγκέντρωσης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου.

III. Πώς παραδεχτείτε διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σαφής ακολούθηση που θα πρέπει παραδεχτείτε γίνει οπουδήποτε, κάθε φορά. Απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή προπόνηση. Το απλώς που θα θέλατε αυτό είναι ένα ήσυχο τμήμα για παραδεχτείτε καθίσετε χαλαρός και μια ιδιοσυγκρασία για ξεκούραση και σημείο εστίασης.

Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια όλη την ώρα τα ίδια. Αρχικά, εντοπίστε μια άνετη κύρος για παραδεχτείτε καθίσετε. Μπορείτε παραδεχτείτε καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή παραδεχτείτε ξαπλώσετε. Μία φορά νιώσετε χαλαρός, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Καθώς εισπνέετε, εστιάστε θυμίζει αίσθηση του αέρα που εισέρχεται στο πλαίσιο σας. Καθώς εκπνέετε, εστιάστε θυμίζει αίσθηση του αέρα που φεύγει μέσω το πλαίσιο σας. Συνεχίστε παραδεχτείτε εισπνέετε και παραδεχτείτε εκπνέετε αργά και βαθιά, εστιάζοντας θυμίζει αναπνευστικό σας.

Μία φορά χαλαρώσετε, μπορείτε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε εστιάζετε στις θέματα σας. Παρατηρήστε τις θέματα σας καθώς φτάνουν και φεύγουν, με έξω καταστροφή. Μην προσπαθείτε παραδεχτείτε ελέγξετε τις θέματα σας ή παραδεχτείτε τις απωθήσετε. Απλά παρατηρήστε τα παρόμοιο με είναι μίλια.

Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την ακούω σας θυμίζει αναπνευστικό σας. Συνεχίστε παραδεχτείτε το κάνετε αυτό για όσο χρόνο θα θέλατε.

Όταν τελειώσετε το διαλογισμό, αφιερώστε μερικά λεπτά για παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε απολαύσετε την αίσθηση της γαλήνης και της ηρεμίας.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και θυμίζει κοινότητά σας.

V. Μύθοι διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι μύθοι για τον διαλογισμό που είναι σε θέση να παραδεχτείτε εμποδίσουν τους ανθρώπους παραδεχτείτε τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και την πραγματικότητα στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους ανθρώπους.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι θρησκευτική ακολούθηση. Είναι μακριά μια παράδοση νου-σώματος που θα πρέπει παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πεποιθήσεων.

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός είναι μίλια απαιτητικό παραδεχτείτε τον μάθεις.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός είναι μίλια αληθινά τόσο πολύ καθαρό παραδεχτείτε μάθεις. Απέτυχε απαιτεί ειδικές ταλέντα ή δεξιότητες.

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός μπορείς σας κάνει παραδεχτείτε νυστάζετε.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός θα πρέπει αληθινά παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε νιώσετε μέγιστο προκάλεσε εγρήγορση και προσπάθεια.

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός είναι μίλια χάσιμο χρόνου.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο πολύτιμα θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για το σκέψεις και το πλαίσιο σας. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια μεγάλη ποικιλία οφελών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μίλια ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για τους αρχάριους παραδεχτείτε χαλαρώσουν, παραδεχτείτε μειώσουν το νευρικότητα και παραδεχτείτε βελτιώσουν την ψυχολογική τους ευεξία. Εναλλακτικά, θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μίλια απαιτητικό παραδεχτείτε μέσω το μέρος παραδεχτείτε ξεκινήσεις. Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους που μπορεί να είναι παιδιά στον διαλογισμό:

Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα για διαλογισμό. Αυτό θα πρέπει παραδεχτείτε είναι το υπνοδωμάτιό σας, ένα πάρκο ή ίσως και η τοπική βιβλιοθήκη σας. Το πολυάριθμο είναι μίλια παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα τμήμα μέσω του οποίου μπορείτε παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε μην σας ενοχλούν.
Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, είναι ανεκτίμητο παραδεχτείτε ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για 5-10 λεπτά. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από παραδεχτείτε αποθαρρυνθείτε.
Εντοπίστε μια άνετη κύρος. Μπορείτε παραδεχτείτε καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή ίσως και παραδεχτείτε ξαπλώσετε. Το πολυάριθμο είναι μίλια παραδεχτείτε εντοπίστε ένα κενό που παραδεχτείτε είναι μίλια άνετη στον/στην και που μπορείτε παραδεχτείτε διατηρήσετε σε όλη τη διαδρομή της συνεδρίας διαλογισμού σας.
Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε παραδεχτείτε εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας σε όλη τη διαδρομή της συνεδρίας διαλογισμού σας.
Παρατηρήστε τις θέματα και τα συναισθήματά σας. Καθώς διαλογίζεστε, θα πρέπει παραδεχτείτε παρατηρήσετε θέματα και συναισθήματα παραδεχτείτε φτάνουν και παραδεχτείτε φεύγουν. Αυτό είναι φυσιολογικό. Απλά παρατηρήστε τις θέματα και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή.
Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Ο διαλογισμός θέλει προετοιμασία. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε με ακρίβεια. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

VII. Διαλογισμός για συγκεκριμένους σκοπούς

Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε χρησιμοποιηθεί για διάφορους συγκεκριμένους σκοπούς, παρόμοιο με:

• Μείωση μέσω το νευρικότητα
• Ξεκούραση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Έλεγχος του πόνου
• Μειωμένο νευρικότητα
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Προσωπική διεύρυνση
• Πνευματική διεύρυνση

Τα ιδιαίτερα πλεονεκτήματα του διαλογισμού μπορείς ποικίλλουν λογαριάζω το άτομο και τον σκοπό για τον οποίο διαλογίζεται. Εναλλακτικά, η ανάλυση έχει δείξει ότι ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε έχει μια ακολουθία θετικών επιδράσεων θυμίζει ψυχολογική και σωματική ευεξία, παρόμοιο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένη ερεθισμός
• Μειωμένη αρτηριακή κίνηση
• Μειωμένος καρδιακός τέμπο

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για έναν συγκεκριμένο σκοπό, υπάρχουν αρκετά διαθέσιμοι πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά σεμινάρια για τον διαλογισμό, εκτός από μαθήματα και εργαστήρια που προσφέρονται θυμίζει κοινότητά σας. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο διαλογισμού που θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και παραδεχτείτε σας καθοδηγήσει θυμίζει ακολούθηση σας.

Διαλογισμός και οξεία επίγνωση

Ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα χρησιμοποιούνται αδιάκοπα και πάλι, ωστόσο υπάρχουν μερικές βασικές παραλλαγές μερικά από τα δύο πρακτικών.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που φιλοξενεί την σημείο εστίασης θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και την εγκατάλειψη των σκέψεων και των συναισθημάτων. Το Mindfulness είναι μίλια μια στάση επίγνωσης που καλλιεργείται με τη χρήση του διαλογισμού και άλλων πρακτικών.

Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, στη στη μείωση του του στρες και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης. Η ενσυνειδητότητα θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής στερέωσης, στη στη μείωση του του υστερίας και θυμίζει συσσώρευση της ανθεκτικότητας.

Τόσο ο διαλογισμός όσο και η ενσυνειδητότητα θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μίλια ευεργετικές για την ψυχολογική ευεξία και την ευημερία. Εναλλακτικά, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι πρόκειται για διαφορετικές πρακτικές με διαφορετικούς στόχους.

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια για τον διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει κοινότητά σας.

IX. Διαλογισμός και πνευματικότητα

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες προκάλεσε πολλές διάφορες πνευματικές παραδόσεις, προσθήκη του Βουδισμού, του Ινδουισμού και του Ταοϊσμού. Προκάλεσε αυτές τις παραδόσεις, ο διαλογισμός θεωρείται μια μέθοδος σύνδεσης με τον θείο ή τον υψηλότερο εαυτό.

Ενώ ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι εγγενώς μη κοσμικός ή μη κοσμικός, θα πρέπει παραδεχτείτε αυτό είναι ένα στερεό όργανο για πολλούς που επιδιώκουν παραδεχτείτε συνδεθούν με τις πνευματικές τους ιδανικά. Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε βοηθήσει τους ανθρώπους παραδεχτείτε ηρεμήσουν το σκέψεις τους, παραδεχτείτε επικεντρωθούν θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και παραδεχτείτε ανοιχτούν προκάλεσε ένας τρόπος γαλήνης και ευεξίας.

Για τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται παραδεχτείτε εξερευνήσουν τις πνευματικές σημεία του διαλογισμού, υπάρχει ποικιλία διαθέσιμων πόρων. Υπάρχουν πολλά βιβλία, άρθρα και ιστότοποι στο διαδίκτυο που είναι σε θέση να παραδεχτείτε προμηθεύουν γνώση στο θέμα τους διαφορετικούς τρόπους ενσωμάτωσης του διαλογισμού προκάλεσε μια πνευματική ακολούθηση. Υπάρχουν επιπλέον εκατοντάδες λέκτορες διαλογισμού που είναι σε θέση να παραδεχτείτε παρέχουν τιμόνι και βοήθεια.

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε εξερευνήσετε τις πνευματικές σημεία του διαλογισμού, θα χρειαστεί να εντοπίστε μια παράδοση που παραδεχτείτε έχει απήχηση σε συνδυασμό σας. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή ελαττωματικός προσέγγιση διαλογισμού, και αυτός που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα πρέπει παραδεχτείτε μην λειτουργεί πραγματικά για ένα κάθε άλλο. Το πολυάριθμο είναι μίλια παραδεχτείτε εντοπίστε μια παράδοση που προτιμάς και που σας υποστηρίζει παραδεχτείτε κάντε σερφ με τη δική σας αίσθηση πνευματικότητας.

Ε1: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

A1: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που φιλοξενεί την σημείο εστίασης του νου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή εργασία. Θα πρέπει παραδεχτείτε γίνει για διάφορους σκοπούς, παρόμοιο με ξεκούραση, βοήθεια μέσω το νευρικότητα και πνευματική διεύρυνση.

Ε2: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;

A2: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν μειωμένο νευρικότητα, βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία, αυξημένη σημείο εστίασης και υψηλότερο ύπνο.

Ε3: Πώς θα μπορέσω παραδεχτείτε ξεκινήσω τον διαλογισμό;

A3: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για παραδεχτείτε ξεκινήσετε με το διαλογισμό. Ένας εύκολος προσέγγιση είναι μίλια παραδεχτείτε καθίσετε προκάλεσε μια άνετη κύρος, παραδεχτείτε κλείσετε τα μάτια σας και παραδεχτείτε εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε παραδεχτείτε το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.