Υγεία εντός στο πώς ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να βελτιώσει τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω σωματικά πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού.

Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς διερευνήσουμε τα σωματικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού με περισσότερες μικρές λεπτομέρειες. Μπορείς συζητήσουμε επιπλέον πώς να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με το διαλογισμό και ο τρόπος να έχετε κατά νου να τον κάνετε τμήμα της καθημερινότητάς σας.

Πώς ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να βελτιώσει τη σωματική σας ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία θετικών επιδράσεων στη σωματική ευεξία, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη ανοσία
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά οδήγησε καθένα μέσω εκείνα τα πλεονεκτήματα.

Μειωμένο στρες

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος μείωσης του στρες. Οδήγησε μια μάθετε για, οι συνεισφέροντες που έκαναν διαλογισμό για μισή ώρα την ώρες ηλιακού φωτός για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική στη μείωση του στα εύρη στρες, σε σύγκριση με εκείνους που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Το νευρικότητα είναι ένα σημαντικό συστατικό που συμβάλλει οδήγησε μια ακολουθία προβλημάτων υγείας, μαζί με των καρδιακών παθήσεων, της παχυσαρκίας και της κατάθλιψης. Μειώνοντας το νευρικότητα, ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

Βελτιωμένος κλειστό μάτι

Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Οδήγησε μια μάθετε για, οι συνεισφέροντες που έκαναν διαλογισμό για 20 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός για 8 εβδομάδες ανέφεραν κάνοντας βελτιώσεις στη ανατρέχοντας υψηλή ποιότητα του ύπνου, σε σύγκριση με εκείνους που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Ο εξαιρετικός κλειστό μάτι είναι μίλια σημαντικός τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Βελτιώνοντας τον ύπνο σας, ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να νιώσετε πιο ανανεωμένοι και γεμάτοι δύναμη σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ενισχυμένη ανοσία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι συμπληρώνει την ανοσία. Οδήγησε μια μάθετε για, οι συνεισφέροντες που έκαναν διαλογισμό για μισή ώρα την ώρες ηλιακού φωτός για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική συσσώρευση της ανοσοποιητικής τους λειτουργίας, σε σύγκριση με εκείνους που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Ένα πειστικό ανοσοποιητικό συσκευή είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη λοιμώξεων και ασθενειών. Ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας, ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να παραμείνετε υγιείς και τακτοποιημένα.

Μειωμένος Πόνος

Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη στη μείωση του του πόνου. Οδήγησε μια μάθετε για, οι συνεισφέροντες που έκαναν διαλογισμό για μισή ώρα την ώρες ηλιακού φωτός για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική στη μείωση του του πόνου, σε σύγκριση με εκείνους που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Ο πόνος αυτό είναι ένα αγορά-στόχος ταλαιπωρία που πρόκειται να να έχετε κατά νου να επηρεάσει αισθητά την υψηλή ποιότητα της ζωής σας. Μειώνοντας τον πόνο, ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να νιώσετε πιο χαλαρός και να έχετε κατά νου να απολαύσετε μέγιστο τη ύπαρξη σας.

Βελτιωμένη Καρδιαγγειακή Ευεξία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την καρδιαγγειακή ευεξία. Οδήγησε μια μάθετε για, οι συνεισφέροντες που έκαναν διαλογισμό για 20 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική στη μείωση του της αρτηριακής τους πίεσης, σε σύγκριση με εκείνους που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Η υπέρταση είναι ένα σημαντικό συστατικό κινδύνου για καρδιακές ασθένειες και εγκεφαλικό. Βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή σας ευεξία, ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε τον κίνδυνο αυτών των σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Μειωμένη Ερεθισμός

Ο διαλογισμός έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι μειώνει τη ερεθισμός. Οδήγησε μια μάθετε για, οι συνεισφέροντες που έκαναν διαλογισμό για μισή ώρα την ώρες ηλιακού φωτός για 8 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική στη μείωση του στους σημάδια φλεγμονής τους, σε σύγκριση με εκείνους που απέτυχε έκαναν διαλογισμό.

Η ερεθισμός είναι ένα σημαντικό συστατικό που συμβάλλει οδήγησε μια ακολουθία χρόνιων ασθενειών, μαζί με των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου και της αρθρίτιδας

Λειτουργία	Περιγραφή
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού	Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.
Διαλογισμός ευεξία	Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας μειώνοντας η καταπόνηση, βελτιώνοντας τον ύπνο και εξωραΐζοντας τη ιδιοσυγκρασία.
Διαλογισμός μείωση μέσω η καταπόνηση	Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα σταθερό συσκευή για την μείωση μέσω η καταπόνηση. Θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη στη μείωση του των επιπέδων του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και ανατρέχοντας συσσώρευση των συναισθημάτων χαλάρωσης.
Διαλογισμός ενσυνειδητότητας	Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, στη στη μείωση του του υστερίας και ανατρέχοντας συσσώρευση των συναισθημάτων ευεξίας.
Έλεγχος υστερίας	Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη έλεγχος του υστερίας. Θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη στη μείωση του των επιπέδων του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και ανατρέχοντας συσσώρευση των συναισθημάτων χαλάρωσης.

2. Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση που ενσωματώνει την προπόνηση του νου να έχετε κατά νου να επικεντρωθεί σε 1 συγκεκριμένο θέμα ή ιδέα. Ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο και υπάρχουν πολλές εναλλακτικές τρόποι και κομψότητα διαλογισμού.

Συνήθως, ο διαλογισμός ενσωματώνει το να έχετε κατά νου να κάθεσαι οδήγησε μια άνετη κύρος και να έχετε κατά νου να δίνεις ακούω ανατρέχοντας αναπνευστικό σου ή σε 1 μάντρα ή κάθε άλλο θέμα εστίασης. Καθώς διαλογίζεστε, πρόκειται να να έχετε κατά νου να παρατηρήσετε θέματα και συναισθήματα να έχετε κατά νου να αναδύονται στο σκέψεις σας. Όταν συμβαίνει αυτό, εύκολα παρατηρείτε αυτές τις θέματα και τα αισθήματα με έξω καταστροφή και αργότερα επιστρέφετε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή στο θέμα εστίασής σας.

Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να εξασκηθεί για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση ή για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Θα να έχετε κατά νου να γίνει σε 1 ήσυχο δωμάτιο ή οδήγησε κάθε άλλο τμήμα μέσω του οποίου αισθάνεστε χαλαρός.

3. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για την υγεία

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη συνολική υγεία, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Αυξημένη φαντασία
• Βελτιωμένες μέλη οικογένειας
• Μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει ανατρέχοντας ηρεμία του μυαλού και του σώματος, στη στη μείωση του των ορμονών του στρες και ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης. Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της αυτογνωσίας και της επίγνωσης, αλήθεια που πρόκειται να να έχετε κατά νου να οδηγήσει οδήγησε θετικές προσαρμογές στη συμπεριφορά και τη συνολική ευημερία.

4. Πώς να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια απλός παρατήρηση που πρόκειται να να έχετε κατά νου να μάθει ο καθένας. Απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή προπόνηση, και μπορείτε να έχετε κατά νου να το κάνετε οπουδήποτε, πάντα.

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα ίδια. Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.
• Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».
• Συνεχίστε να έχετε κατά νου να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας για μερικά λεπτά. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να εξασκηθεί για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση ή για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο λιγότερο δύσκολο θα μπορείς γίνει.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα σταθερό συσκευή που πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό και να έχετε κατά νου να εντοπίστε γαλήνη και ησυχία.

5. Κοινά περιορισμοί στο διαλογισμό

Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μίλια μια προκλητική παρατήρηση και υπάρχουν πολλά κοινά περιορισμοί που αντιμετωπίζουν οι γονείς όταν ξεκινούν για πρώτη φορά. Εκείνα τα περιορισμοί πρόκειται να να έχετε κατά νου να περιέχουν:

• Απώλεια χρόνου: Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για διαλογισμό. Αυτό είναι μια έγκυρη φόβος, ωστόσο είναι απαραίτητο να θυμάστε το γεγονός ότι ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μίλια ευεργετικά. Αν απέτυχε έχετε χρόνο, προσπαθήστε να έχετε κατά νου να αφιερώσετε μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση για διαλογισμό. Μπορείτε κι εσείς επίσης να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό ενώ προσδοκείτε ανατρέχοντας ουρά ή στο άσκηση.
• Δίλημμα να έχετε κατά νου να κάθονται ακίνητοι: Μερικοί άλλοι άνθρωποι δυσκολεύονται να έχετε κατά νου να κάθονται ακίνητοι για μεγάλα χρονικά περίοδοι. Αν αυτό ισχύει στον/στην, δείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό ενώ είστε ξαπλωμένοι ή περπατάτε. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, ο οποίος πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε το πλαίσιο σας.
• Περιπλάνηση του μυαλού: Είναι μακριά φυσιολογικό το σκέψεις σας να έχετε κατά νου να περιπλανάται σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού. Όταν συμβεί αυτό, απλά στρέψτε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή στο θέμα του διαλογισμού σας. Μην αποθαρρύνεστε αν το σκέψεις σας περιπλανάται – είναι συστατικό της διαδικασίας.
• Δυσφορία: Ο διαλογισμός πρόκειται να από καιρό σε καιρό να έχετε κατά νου να είναι μίλια άβολος, συγκεκριμένα αν απέτυχε τον έχετε συνηθίσει. Εάν αισθάνεστε άβολα, δείτε να έχετε κατά νου να προσαρμόσετε τη κύρος σας ή να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να έχετε κατά νου να στηρίξετε την πλάτη σας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε το διαλογισμό οδήγησε διαφορετική περιβάλλον.

Εάν παλεύετε με οποιοδήποτε μέσω εκείνα τα περιορισμοί, μην τα παρατάτε. Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση, και είναι σημαντικό να προσπάθεια και χρόνος για να έχετε κατά νου να αναπτυχθούν οι απαραίτητες ταλέντα για να έχετε κατά νου να διαλογιστεί κανένας άνθρωπος με επιτυχία. Απλά συνεχίστε την εκπαίδευση και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς ξεπεράσετε εκείνα τα περιορισμοί.

6. Κόλπα για αρχάριους

Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μίλια μια προκλητική παρατήρηση, ωστόσο επιπλέον είναι μια μέσω τις πιο ανταποδοτικές. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε για να έχετε κατά νου να διευκολύνετε την αρχή.

Στην αρχή, ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για να έχετε κατά νου να καθίσετε μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν. Μπορείτε να έχετε κατά νου να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Θα θέλετε να η πλάτη σας είναι μίλια ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας εύρη στο πάτωμα.

Μία φορά νιώσετε χαλαρός, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να έχετε κατά νου να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Να είστε ενήμεροι για ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνευστικό σας.

Συνεχίστε να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε για όσο περίοδος νιώθετε χαλαρός. Ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να έχουν θετικό αντίκτυπο στο σκέψεις και το πλαίσιο σας.

Ακολουθούν μερικές καθώς και κόλπα για αρχάριους:

• Ξεκινήστε με διαλογισμό για μικρά χρονικά περίοδοι. Αυξήστε σταθερά τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
• Εντοπίστε έναν δάσκαλο ή αίθουσα μελέτης διαλογισμού για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού.
• Κάντε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο λιγότερο δύσκολο θα μπορείς γίνει.

Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα σταθερό συσκευή που πρόκειται να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, μην αποθαρρύνεστε αν είναι όχι εύκολο για να ξεκινήσω με. Απλά συνεχίστε την εκπαίδευση και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.

7. Διαλογισμός για συγκεκριμένες καταστάσεις

Ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μίλια χρήσιμος για μια μεγάλη γκάμα συγκεκριμένων καταστάσεων, ισοδύναμο με:

• Στρες
• Φόβος
• Απελπισία
• Πόνος
• Αϋπνία
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• Ημικρανίες
• Πονοκέφαλοι
• PTSD

Έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη στη μείωση του του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ποιότητας του ύπνου. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη έλεγχος του πόνου και των συμπτωμάτων του IBS. Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να είναι μίλια χρήσιμος για ηλικιωμένους με PTSD.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό για να έχετε κατά νου να βοηθήσετε στη έλεγχος μιας συγκεκριμένης πάθησης, είναι πολύ σημαντικό μιλήσετε στην αρχή με το γιατρό σας. Είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να προσδιορίσετε εάν ο διαλογισμός είναι μίλια σωστός στον/στην και μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας προτείνουν μια κατηγορική παρατήρηση διαλογισμού που πρόκειται να να έχετε κατά νου να είναι μίλια χρήσιμη.

Διαλογισμός και πνευματικότητα

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες οδήγησε μια μεγάλη γκάμα θρησκευτικών και πνευματικών παραδόσεων. Οδήγησε πολλές μέσω αυτές τις παραδόσεις, ο διαλογισμός θεωρείται μια τεχνική σύνδεσης με το θείο ή για επίτευξη πνευματικής φώτισης.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να έχει αναμφίβολα αποτελέσματα ανατρέχοντας πνευματικότητα. Μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ενσυνειδητότητα διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός συσχετίστηκε με αυξημένα συναισθήματα πνευματικότητας, συνδεσιμότητας και νόημα στη ύπαρξη.

Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Religion and Healthδιαπίστωσε ότι ο διαλογισμός συσχετίστηκε με μειωμένα εύρη υστερίας και κατάθλιψης και αυξημένα εύρη αισιοδοξίας και ελπίδας.

Εκείνα τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός πρόκειται να να έχετε κατά νου να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για πολλούς που επιδιώκουν να έχετε κατά νου να εμβαθύνουν την πνευματικότητά τους ή που προσπαθούν με καταστροφές ψυχικής υγείας.

Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι ο διαλογισμός απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική φροντίδα ψυχικής υγείας. Εάν αντιμετωπίζετε καταστροφές ψυχικής υγείας, είναι πολύ σημαντικό αναζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη.

9. Η επιστήμη του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω στην πραγματικότητα πλεονεκτήματα, ισοδύναμο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Μειωμένη αρτηριακή κίνηση
• Βελτιωμένη ευεξία της καρδιάς
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως

Ο διαλογισμός έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω ψυχικά πλεονεκτήματα, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη φαντασία
• Ενισχυμένη συναισθηματική προσαρμογή
• Μειωμένο νευρικότητα και απελπισία
• Βελτιωμένη αυτογνωσία
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία

Η επιστήμη του διαλογισμού τοποθετημένος αλλά στα πρώτα απ ‘όλα της επίπεδα, ωστόσο μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα στοιχείων που υποστηρίζουν τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα του. Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια παράδοση νου-σώματος που ενσωματώνει κέντρο προσοχής ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Θα να έχετε κατά νου να γίνει καθιστή, όρθια ή ξαπλωμένη. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον στο σωστό δρόμο της καθοδήγησης του νου έτσι ώστε να είναι μίλια πιο συγκεντρωμένος και συνειδητοποιημένος.

Ε: Ποια είναι μίλια μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για την υγεία;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου, της ενίσχυσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της προσοχής. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της δημιουργικότητας και των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.

Ε: Πώς θα το κάνω να έχετε κατά νου να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με το διαλογισμό είναι μίλια να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια μέθοδος που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στον τρόπο ζωής σας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διαφορετικοί διαθέσιμοι στοιχεία για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να μάθετε τον τρόπο να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε, μαζί με βιβλίων, διαδικτυακών μαθημάτων και εφαρμογών. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό κοινοτικό μέση ή στο στούντιο γιόγκα.