Διαλογισμός σύμφωνα με εποχές Ένας αθάνατος κινητήρια δύναμη για την εσωτερική ακινησία

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής. Έχει χρησιμοποιηθεί μέσω ανθρώπους από όλους τους πολιτισμούς και τις θρησκείες για την επίτευξη από διάφορα στόχων, παρόμοιο με ξεκούραση, βοήθεια μέσω το νευρικότητα και πνευματική φώτιση.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι έχουν κάποια κοινά μέρη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο διαλογισμός περιέχει οραθείτε να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και οραθείτε να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας ή σε 1 μάντρα. Μπορείτε επίσης οραθείτε να προσπαθήσετε οραθείτε να καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω τις ανησυχίες ή οραθείτε να εστιάσετε σε 1 συγκεκριμένο θέμα ή σύμβολο.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη περικοπή του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης. Μπορείτε επίσης οραθείτε να βελτιώσει τον ύπνο, οραθείτε να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας συσκευή και οραθείτε να αυξήσει τη συνολική αίσθηση ευεξίας.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όσον αφορά το θέμα. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο κοινοτικό μέση.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που θα πρέπει οραθείτε να ωφελήσει ανθρώπους όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Είναι μακριά ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία.

Λειτουργία	Περιγραφή
Εξέταση	Μια παράδοση της σκόπιμης εστίασης του νου κάποιου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή διαδικασία για οραθείτε να επιτευχθεί μια στάση χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.
Ιστορικό παρελθόν	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Ηρεμία	Η τοποθεσία του οραθείτε να μπορεί να είσαι ακίνητος ή με έξω καμία διαδικασία.
Πνευματικότητα	Το πρότυπο του οραθείτε να ασχολείσαι με το πνεύμα ή την ψυχή παρά με υφάσματα ή τελικά θέματα.
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης κατά την οποία οποιοσδήποτε είναι μίλια προσεκτικός και γνωρίζει των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών του αισθήσεων και της παρούσας στιγμής.

II. Εξέταση

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Τα στην αρχή μέρη διαλογισμού χρονολογούνται νωρίτερα από από πέντε.000 συνεχής ανατρέχοντας Ινδία.

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια ευρέως αναγνωρισμένος ως «σαμάντι» και θεωρείται ως σίγουρα ένας από τους τρεις πυλώνες του Βουδισμού, στο πλάι του τη γνώση και την ηθική.

Απότιση τιμής σε ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια ευρέως αναγνωρισμένος ως «dhyana» και θεωρείται ως μερικά από τα έξι «άκρα» της γιόγκα.

Απότιση τιμής σε ταοϊστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια ευρέως αναγνωρισμένος ως “wu wei” και θεωρείται ως μια προσέγγιση στη ζωή οδήγησε ομαδικό πνεύμα με τον φυτικό κόσμο.

Στη χριστιανική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια ευρέως αναγνωρισμένος ως «εξέταση» και θεωρείται ως μια τεχνική σύνδεσης με τον Θεό.

Απότιση τιμής σε ισλαμική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια ευρέως αναγνωρισμένος ως «dhikr» και θεωρείται ως μια τεχνική οραθείτε να θυμόμαστε τον Θεό.

Απότιση τιμής σε εβραϊκή αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια ευρέως αναγνωρισμένος ως “kavanah” και θεωρείται ως μια τεχνική εστίασης του νου στον Θεό.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Συνηθίζω για διάφορους σκοπούς, παρόμοιο με βοήθεια μέσω η ένταση, ξεκούραση, έλεγχος του πόνου και πνευματική επέκταση.

III. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει στη αλλαγή της δραστηριότητας του συστήματος απόκρισης του εγκεφάλου στο στρες, του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (άξονας HPA). Όταν είμαστε αγχωμένοι, ενεργοποιείται ο άξονας HPA, ο οποίος προκαλεί την απελευθέρωση ορμονών του στρες παρόμοιο με η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες θα πρέπει οραθείτε να έχουν μια ακολουθία μέσω ανεπιθύμητες ενέργειες στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Ο διαλογισμός υποστηρίζει ανατρέχοντας ηρεμία του άξονα HPA, ο οποίος θα πρέπει οραθείτε να μειώσει η ένταση και το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσει τη ιδιοσυγκρασία και την υγεία και οραθείτε να προωθήσει ένας τρόπος ηρεμίας και χαλάρωσης.

II. Εξέταση

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Τα στην αρχή μέρη διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού ανατρέχοντας Ινδία, ο οποίος άκμασε μεταξύ 2500 και 1900 π.Χ.

Απότιση τιμής σε ινδική αποστολή, ο διαλογισμός συνδέεται συνεχώς με την παρατήρηση της γιόγκα. Το Yoga Sutras, μια αριθμός αρχαίων κειμένων για τη γιόγκα, περιγράφει τον διαλογισμό ως μια στάση «μονότονου πνεύματος».

Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι μίλια μια κεντρική παρατήρηση για την επίτευξη φώτισης. Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός μπορείς μπορούσε οραθείτε να οδηγήσει στη πρόληψη του πόνου και στη συνειδητοποίηση της τελικής αλήθειας.

Απότιση τιμής σε κινεζική αποστολή, ο διαλογισμός συνδέεται συνεχώς με την παρατήρηση του Ταοϊσμού και του Κομφουκιανισμού. Οι ταοϊστικές πρακτικές διαλογισμού επικεντρώνονται ανατρέχοντας δημιουργία της εσωτερικής ειρήνης και αρμονίας, ενώ οι πρακτικές του Κομφουκιανού διαλογισμού επικεντρώνονται ανατρέχοντας δημιουργία της σοφίας και της αρετής.

Στη δυτική αποστολή, ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες μέσω χριστιανούς μοναχούς και μοναχές. Οι χριστιανικές πρακτικές διαλογισμού επικεντρώνονται ανατρέχοντας ενατένιση του Θεού και ανατρέχοντας δημιουργία της πνευματικής ανάπτυξης.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη πρακτικών διαλογισμού και κάθε ένας θα πρέπει οραθείτε να βρει μια σύμβαση αυτό το κομπλιμέντο στις ατομικές του επιθυμίες.

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης. Μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει ανατρέχοντας οικοδόμηση της εστίασης, της δημιουργικότητας και της συμπόνιας.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό σας στούντιο γιόγκα ή στο κοινοτικό μέση.

V. Διάφορα είδη διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και στρατηγικές. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

Ο πιο αποτελεσματικός μορφή διαλογισμού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή έννοια οραθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι οραθείτε να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας έχει απήχηση.

Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση ορισμένων μέσω τους διαφορετικούς τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται ανατρέχοντας συνειδητός ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς οι ανησυχίες προκύπτουν στο σκέψεις σας, μόνο τις παρατηρείτε με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας και οραθείτε να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.

• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Στον υπερβατικό διαλογισμό, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επικεντρώνεστε στο μάντρα σας. Καθώς οι ανησυχίες προκύπτουν στο σκέψεις σας, μόνο τις αφήνετε οραθείτε να φύγουν και επιστρέφετε την εστίασή σας στο μάντρα σας. Ο υπερβατικός διαλογισμός θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας και οραθείτε να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.

• Διαλογισμός Vipassana αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει την δήλωση της παρούσας στιγμής με έξω καταστροφή. Στον διαλογισμό vipassana, κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς οι ανησυχίες προκύπτουν στο σκέψεις σας, μόνο τις παρατηρείτε με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός Vipassana θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας και οραθείτε να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.

• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει την προπόνηση στάσεων γιόγκα. Στον διαλογισμό της κουνταλίνι γιόγκα, εκτελείτε μια ακολουθία μέσω στάσεις γιόγκα ενώ εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Ο διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας και οραθείτε να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.

• Διαλογισμός Ζεν αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει οραθείτε να κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος και οραθείτε να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Στον διαλογισμό ζεν, εύκολα κάθεστε οδήγησε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Καθώς οι ανησυχίες προκύπτουν στο σκέψεις σας, εύκολα τις αφήνετε οραθείτε να φύγουν και επιστρέφετε την εστίασή σας ανατρέχοντας αναπνευστικό σας. Ο διαλογισμός Ζεν θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας και οραθείτε να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια διαλογισμού στο τοπικό κοινοτικό μέση ή στο στούντιο γιόγκα.

VI. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Υπάρχουν μερικά από κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν ξεκινούν για πρώτη φορά με το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα θα πρέπει οραθείτε να δυσκολέψουν τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και είναι σε θέση να ακόμη και οραθείτε να οδηγήσουν οδήγησε δυστυχία.

Ακριβώς εδώ είναι μίλια πιθανώς το πιο πιο κοινά σφάλματα στο διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας οραθείτε να διαλογιστεί
• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να καθαρίσετε το σκέψεις σας
• Το οραθείτε να μπορεί να είσαι υπερβολικά επικριτικός με τον εαυτό σου
• Παραδεχτείτε αποθαρρύνεται

Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, είναι πολύ σημαντικό γνωρίζετε ότι απέτυχε είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι κάνουν τα ίδια σφάλματα όταν ξεκινούν για πρώτη φορά. Το μυστικό είναι οραθείτε να μαθαίνεις μέσω τα σφάλματα σου και οραθείτε να συνεχίζεις οραθείτε να εξασκείς.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την αποφυγή κοινών λαθών στον διαλογισμό:

• Ξεκινήστε κάνοντας διαλογισμό για ένα μικρό χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση.
• Εστιάστε ανατρέχοντας αναπνευστικό σας και αφήστε τις ανησυχίες σας οραθείτε να φτάνουν και οραθείτε να φεύγουν.
• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην προβλέπετε οραθείτε να είστε τέλειοι.
• Να καταλαβαίνετε ότι ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση και είναι απαραίτητο να χρόνο για οραθείτε να αναπτυχθεί.

Εάν παλεύετε με το διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία για οραθείτε να σας βοηθήσουν. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που είναι σε θέση να οραθείτε να σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού που είναι σε θέση να οραθείτε να παρέχουν σύστημα διεύθυνσης και βοήθεια.

Ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό όργανο που θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ζήσετε μια πιο ειρηνική και ικανοποιητική ύπαρξη. Αποφεύγοντας κοινά σφάλματα, μπορείτε οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την παρατήρηση σας στο διαλογισμό και οραθείτε να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.

VII. Το μέρος οραθείτε να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά αλλιώς μερίδες μέσω του οποίου μπορείτε οραθείτε να κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε οραθείτε να κάνετε διαλογισμό στο περιοχή, οδήγησε ναό ή εκκλησία, οδήγησε πάρκο ή ίσως και στο χώρο εργασίας σας. Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μίλια οραθείτε να ανακαλύψτε ένα τμήμα μέσω του οποίου μπορείς αισθάνεστε χαλαρός και ηρέμησέ.

Εάν κάνετε διαλογισμό στο περιοχή, θα πρέπει οραθείτε να χρειάζεστε οραθείτε να δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο διαλογισμού. Αυτό μπορείς μπορούσε οραθείτε να είναι μίλια μια γωνιά της κρεβατοκάμαρας σας, ένα εφεδρικό δωμάτιο ή ίσως και μια υφασμάτινο ντουλάπι. Θυμηθείτε να το κενό είναι μίλια ήσυχος και απαλλαγμένος από περισπασμούς. Μπορείτε επίσης οραθείτε να χρειάζεστε οραθείτε να προσθέσετε ορισμένα μέρη στον χώρο που σας βοηθούν οραθείτε να χαλαρώσετε, παρόμοιο με κεριά, θυμίαμα ή χαλαρωτική κομμάτι.

Εάν διαλογίζεστε οδήγησε δημόσιο χώρο, παρόμοιο με ένα πάρκο ή ένας ναός, πιθανώς χρειαστεί οραθείτε να προσέχετε μέγιστο το περικυκλών σας. Επιλέξτε ένα σημείο που μπορεί να είναι λογικά ήσυχο και απαλλαγμένο μέσω περισπασμούς. Μπορείτε επίσης οραθείτε να χρειάζεστε οραθείτε να φέρετε ένα χαλάκι γιόγκα ή ένα μαξιλάρι για οραθείτε να καθίσετε.

Μέσω του οποίου κι αν επιλέξετε οραθείτε να διαλογιστείτε, ένα σημαντικό είναι μίλια οραθείτε να ανακαλύψτε ένα τμήμα μέσω του οποίου μπορείτε οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να εστιάσετε ανατρέχοντας παρατήρηση σας.

Πόσο καιρό για διαλογισμό

VIII. Πόσο καιρό για διαλογισμό

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία λύση ανατρέχοντας ερώτημα για το πόσο καιρό θα πρέπει οραθείτε να διαλογίζεστε. Η ιδανική χρονική περίοδος για διαλογισμό μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί άλλοι άνθρωποι θα πρέπει οραθείτε να διαπιστώσουν ότι ωφελούνται μέσω το διαλογισμό για μικρό χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι θα πρέπει οραθείτε να τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, κανονικά συνιστάται ανεπιφύλακτα οραθείτε να ξεκινήσετε με μικρότερες μαθήματα διαλογισμού 5-10 λεπτών. Καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με τον διαλογισμό, μπορείτε βήμα προς βήμα οραθείτε να αυξήσετε τη περίοδος των συνεδριών σας.

Είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο και το σκέψεις σας και οραθείτε να διαλογίζεστε για ένα χρονική περίοδος που ταιριάζει σε εσάς. Δεν χρειάζεται οραθείτε να πιέζετε τον εαυτό σας οραθείτε να διαλογιστεί για μέγιστο μέσω όσο νιώθετε χαλαρός.

Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι ή βαριεστημένοι σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού, είναι μίλια αρκετά καλό οραθείτε να κάνετε ένα χρόνος χωρίς δουλειά. Μπορείτε όλη την ώρα οραθείτε να επιστρέψετε ανατρέχοντας παρατήρηση διαλογισμού σας σε λίγο καιρό.

Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μίλια οραθείτε να εντοπίστε μια σύμβαση διαλογισμού που οραθείτε να προτιμάς και οραθείτε να κοστούμια στον τρόπο ζωής σας. Εάν είστε συνεπείς με την παρατήρηση σας, μπορείς ρίξτε μια ματιά στο παρά τα πάντα πλεονεκτήματα στη ύπαρξη σας.

IX. Πόσο συνεχώς οραθείτε να διαλογίζεστε

Δεν υπάρχει κανένα μια ενιαία λύση στο ερώτηση πόσο συνεχώς οραθείτε να διαλογίζεστε. Η ιδανική συχνότητα στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Και πάλι, υπάρχουν ορισμένες γενικές οδηγίες που είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να προσδιορίσετε πόσο συνεχώς οραθείτε να διαλογίζεστε.

Για ερασιτέχνες, συνιστάται ανεπιφύλακτα κανονικά οραθείτε να ξεκινήσετε με διαλογισμό για μικρά χρονικά διάρκειες, παρόμοιο με 5-10 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, μπορείτε οραθείτε να αυξήσετε βήμα προς βήμα τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Είναι συνήθως σημαντικό οραθείτε να σκεφτείτε πόσο συνεχώς είναι απαραίτητο να οραθείτε να κάνετε διαλογισμό για οραθείτε να βιώσετε τα πλεονεκτήματα. Μερικοί άλλοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι θα πρέπει οραθείτε να διαλογίζονται σε τακτική βάση για οραθείτε να διατηρήσουν την παρατήρηση τους ενσυνειδητότητα, ενώ άλλοι διαπιστώνουν ότι είναι σε θέση να οραθείτε να διαλογίζονται πολύ λιγότερο συνεχώς και οραθείτε να αποκομίζουν τα πλεονεκτήματα.

Στο τέλος, ο ευκολότερος τρόπος για οραθείτε να προσδιορίσετε πόσο συνεχώς οραθείτε να διαλογίζεστε είναι μίλια οραθείτε να πειραματιστείτε και οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ελαττωματικός λύση και η συχνότητα της πρακτικής διαλογισμού σας είναι μίλια ένα πράγμα που μπορείτε οραθείτε να προσαρμόσετε βασίζομαι τις επιθυμίες.

Ε: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που περιέχει την προπόνηση του μυαλού ώστε να μπορείτε επικεντρώνεται σε 1 απλώς επίπεδο προσοχής. Αυτό θα πρέπει οραθείτε να γίνει με τη χρήση μιας ποικιλίας τεχνικών, παρόμοιο με η κέντρο προσοχής ανατρέχοντας αναπνευστικό, ένα μάντρα ή μια οπτικοποίηση. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Ε: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

* Μειωμένο στρες και νευρικότητα
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Μειωμένος πόνος
* Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
* Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού. Μερικές μέσω τις πιο κοινές τρόποι περιέχουν:

Σημείο εστίασης ανατρέχοντας αναπνευστικό: Αυτή είναι μίλια μια απλός ωστόσο αποτελεσματική μέθοδος που περιέχει την κέντρο προσοχής ανατρέχοντας αίσθηση της αναπνοής σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.
Διαλογισμός μάντρα: Αυτό το σύστημα περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα, ή μιας λέξης ή φράσης, ξανά και ξανά.
Διαλογισμός οπτικοποίησης: Αυτό το σύστημα περιέχει τη παράγοντας μιας νοητικής εικόνας ή σκηνής ανατρέχοντας οποία μπορείτε οραθείτε να εστιάσετε.

Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε πρόσθετες πληροφορίες όσον αφορά τον τρόπο διαλογισμού Ενσυνείδητος ιστότοπος.